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title: "上肢精選動作-胸背肩教學"
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# 上肢精選動作-胸背肩教學

> 重整動作評估系列

## Description

重整評估上肢精選動作-胸背肩開課了！線上課程包含影片訓練動作、自我評估與放鬆調整教學講義包含肌肉動作分析常見的代償肌肉與需強化肌肉的關係胸：平胸推上胸推胸推左右不平衡檢測+自我調整放鬆背：槓鈴划船坐姿划船滑輪下拉自我調整放鬆肩：肩推側平舉反向飛鳥自我調整放鬆課程包含6部影片總時長60分鐘以上提供您自主訓練時的動作最佳化若您是教練這份精選動作則是您指導學生的最佳指南

## Learning Objectives

- 正確姿勢提升效益
- 避免不必要受傷
- 改善身體姿態
- 肌肉均衡發展
- 保護關節健康

## Course Info

- Lectures: 7
- Video: 1.2h
- Downloadable resources: 1

## Instructors

### 重整評估Andy
*重估一切價值*



## Curriculum

### 上肢精選動作-胸背肩 (1h 11m)

- 上肢精選動作-課程講義 (0m)
- 平胸推 (15m)
- 臥推左右失衡調整 (7m)
- 上胸推 (13m)
- 槓鈴划船 (16m)
- 坐姿划船｜滑輪下拉 (7m)
- 肩推｜側平舉｜反向飛鳥 (10m)