上肢精選動作-胸背肩教學
重整評估Andy

上肢精選動作-胸背肩教學

重整動作評估系列
上肢精選動作-胸背肩教學

本課程包含以下內容:

課程長度約 1.2 小時
7 個課程單元
共有 1 個可下載資源

課程簡介

重整評估
上肢精選動作-胸背肩
開課了!

線上課程包含

  1. 影片
    訓練動作、自我評估
    與放鬆調整教學
  2. 講義

包含肌肉動作分析
常見的代償肌肉
與需強化肌肉的關係

胸:

平胸推
上胸推
胸推左右不平衡
檢測+自我調整放鬆

背:

槓鈴划船
坐姿划船
滑輪下拉
自我調整放鬆

肩:

肩推
側平舉
反向飛鳥
自我調整放鬆

課程包含6部影片總時長60分鐘以上

提供您自主訓練時的
動作最佳化
若您是教練
這份精選動作則是您指導學生的最佳指南

課程要點

正確姿勢提升效益

避免不必要受傷

改善身體姿態

肌肉均衡發展

保護關節健康

課程內容
共 7 個單元總時數約 1.2 小時

關於講師

重整評估Andy
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共有 1 個可下載資源