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上肢精選動作-胸背肩教學
重整
重整評估Andy

上肢精選動作-胸背肩教學

重整動作評估系列
課程簡介課程要點課程內容關於講師常見問題
上肢精選動作-胸背肩教學

本課程包含以下內容:

課程長度約 1.2 小時
7 個課程單元
共有 1 個可下載資源

課程簡介

重整評估
上肢精選動作-胸背肩
開課了!

線上課程包含

  1. 影片
    訓練動作、自我評估
    與放鬆調整教學
  2. 講義

包含肌肉動作分析
常見的代償肌肉
與需強化肌肉的關係

胸:

平胸推
上胸推
胸推左右不平衡
檢測+自我調整放鬆

背:

槓鈴划船
坐姿划船
滑輪下拉
自我調整放鬆

肩:

肩推
側平舉
反向飛鳥
自我調整放鬆

課程包含6部影片總時長60分鐘以上

提供您自主訓練時的
動作最佳化
若您是教練
這份精選動作則是您指導學生的最佳指南

課程要點

正確姿勢提升效益

避免不必要受傷

改善身體姿態

肌肉均衡發展

保護關節健康

課程內容

共 7 個單元•總時數約 1.2 小時

  • 上肢精選動作-課程講義
  • 平胸推
    15:50
  • 臥推左右失衡調整
    07:58
  • 上胸推
    13:57
  • 槓鈴划船
    16:09
  • 坐姿划船|滑輪下拉
    07:20
  • 肩推|側平舉|反向飛鳥
    10:20

關於講師

重整

重整評估Andy

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常見問題

購買流程問題

您好,若是在交易過程,收到「信用卡授權失敗拒絕交易」的提醒通知,有可能是以下幾種情況:

  1. 信用卡卡號或到期日輸入錯誤。
  2. 信用卡已超過到期日使用期限。
  3. 超出信用卡使用額度或餘額不足。
  4. 信用卡發卡銀行內部系統問題…等。
  5. 此筆卡號同時有人刷卡授權中,因此視窗會跳出。
  6. 信用卡授權時,網路斷線。

多數情況為網路問題,因此若您嘗試兩次都有交易失敗的情況,建議您更換卡片做付款。
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交易成功後,您將收到一封課程購買成功信件,信件當中會有創作者關於課程上線的相關資訊及說明。

若交易成功後卻沒有收到信件,您可以先檢查註冊信箱是否正確,

或是直接聯繫客服,我們將派專員協助您。

Email:outliers.admin@outliers.tw
LINE ID:@927awevi

每一堂課程的創作者,都有各自上線課程的時間規劃,如果課程是在創作者自身的網站上觀看,也請您耐心等候。
網站上線後,都會第一時間寄送通知信件給您,記得留意創作者的宣傳說明以及信件唷!

退費問題

線上課程不適用 7 日鑑賞期,已上線影片課程一經購買授予使用權即不再受理退費。 
每一堂課程的簡介中皆有提供清楚且完整的內容說明,如尚有其他問題,或需辦理退費,
請來信至客服信箱 outliers.admin@outliers.tw,或是使用官方客服的LINE詢問,ID:@927awevi,我們會盡快回覆您!

直播課程比照 短期補習班設立及管理準則 24條
學生繳納費用後離班者,應依下列規定辦理退費:

  • 學生於實際開課日前提出退費申請者,應退還當期開班約定繳納費用總額百分之九十。但所收取之百分之十部分逾新臺幣一千元部分,仍應退還。
  • 學生於實際開課日起,且未達全期或總課程時數之三分之一期間內提出退費申請者,應退還當期開班約定繳納費用總額之二分之一。
  • 學生於達全期或總課程時數之三分之一以上期間提出退費申請者,所收取之當期開班約定繳納費用得全數不予退還。

如尚有其他問題,請來信至客服信箱 outliers.admin@outliers.tw,或是使用官方客服的LINE詢問,ID:@927awevi,由專人協助辦理退費事宜。

觀看問題

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其他問題

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課程長度約 1.2 小時
7 個課程單元
共有 1 個可下載資源