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title: "輕鬆好執行的運動習慣養成法"
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# 輕鬆好執行的運動習慣養成法

> 從0開始，培養良好的運動習慣

## Description

🏃‍♂️養成運動習慣的關鍵步驟📣11/13準時開課！明確有效的運動培養方針。讓自己獲得內在動力，發自內心"想要"運動。這個課程適合什麼人?想要養成長久運動習慣的人:長期身材良好的人，幾乎都會有一兩個運動興趣(登山、馬拉松、自行車、滑雪、健身、拳擊、瑜珈....)，他們擅長也熱愛這些運動，所以長期維持身材會變得容易。我們的目標，是要成為那樣的人。為了健康要變改變的人:短期可以只靠飲食，但如果是為了健康，我們需要運動來長久的維持，一開始培養運動就用對方法，讓自己順利達成，不要去經歷走彎路的痛苦。你在經營健康相關事業，常常需要激勵客戶運動:你的客戶或團隊常常告訴你運動太困難，不願意堅持，影響你的事業發展的話。獲得不同角度的運動培養方式，幫助他們做得開心，也順利堅持運動，是對自己跟事業發展的投資。想透過運動提升生活品質跟工作效率:運動可以幫助睡眠品質，提升精神專注度，對於工作的效率，大腦的思維敏捷度都有關鍵影響，你想開始運動，但是需要一個明確的習慣培養方式。

## Learning Objectives

- 定義運動目標，啟動方向
- 培養內在動力，持之以恆
- 量化進步，維持動力
- 整合運動，多元化
- 開心愛運動，追求健康

## Course Info

- Lectures: 9
- Video: 1.1h

## Instructors

### 伴瘦人 Eric
*陪伴你瘦身的人*

伴瘦人Eric 體重破百公斤超過15年，深刻體會身為肥胖者的處境。 健康問題、社會中的不公對待、以及因外表而產生的的不自信。 Eric的爸爸長年肥胖造成慢性疾病。高血壓、糖尿病、最後併發症出腎臟病、長期洗腎臥床，在陪伴照顧父親很長的時間中，深刻體會到長年肥胖會帶來的結果。 經歷了肥胖會造成的家庭狀況，也經歷了長年破百公斤無法瘦下來的痛苦。 於是Eric以長期維持體態為目標，找出減肥者實際會遇到的問題，實踐出有效的執行方法，瘦下30公斤，也帶動老婆瘦身25公斤。 在後續推出的瘦身輔導中，幫助許多跟Eric一樣處境的朋友，從大體重減下來，並重拾對減肥的信心與動力。 Eric的專長，是能設身處了解減肥者面對的困境，並以尊重，體諒的方式，幫助減肥者做到心中的計畫，也建立起完整的自信。

## Curriculum

### 第一章:行動前要知道的事 (12m)

- 1. 運動的快樂原來是這樣 (7m)
- 2. 找出對運動的憧憬 (5m)

### 第二章:運動初期的關鍵步驟 (34m)

- 1. 餵養心中的動力種子 (10m)
- 2. 怎麼樣讓動力越滾越大 (9m)
- 3. 排除運動路上的絆腳石 (8m)
- 4. 拿到最多成就感的方法 (6m)

### 第三章:讓運動成為生活 (17m)

- 1. 如何讓運動安排不刻意，又能符合生活 (7m)
- 2. 隨心所欲又能提升運動的方法 (4m)
- 3. 如何順利突破運動停滯期 (5m)