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title: "打造迷人的手臂線條"
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type: paid
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# 打造迷人的手臂線條

> 買名牌，不如練身材

## Description

老師的另一堂課「胸肌訓練」開課囉！快點連結去看看吧👉 https://outliers.tw/courses/hank2

## Course Info

- Lectures: 16
- Video: 0.8h

## Instructors

### 張堉楷 Hank
*健身備賽教練*

【買名牌不如練身材】 ✅ 自然健身18年實戰經驗 🏆 健體比賽冠軍選手 💪 增肌減脂訓練專家

## Curriculum

### 開場白 (1m)

- 開場白 (1m)

### 訓練前伸展 (1m)

- 訓練前伸展 (1m)

### 三頭 (21m)

- 纜繩雙手三頭過頂伸 (4m)
- 纜繩雙手三頭下拉 (4m)
- 纜繩單手三頭下拉1~2 (3m)
- 直桿雙手三頭下壓1~2 (4m)
- 坐姿單手三頭過頂伸1~2 (4m)

### 二頭 (24m)

- 纜繩雙手二頭彎舉1~2 (3m)
- 繩索雙邊二頭彎舉1~2 (2m)
- 繩索單手二頭彎舉1~3 (2m)
- 繩索直桿二頭彎舉 (4m)
- 啞鈴雙手二頭彎舉1~2 (3m)
- 站姿雙手錘式彎舉 (1m)
- 站姿單手二頭彎舉 (1m)
- 坐姿單手二頭彎舉 (2m)
- 二頭彎舉變換式 (1m)

## Pricing

### 早鳥價 - NT$1,888
*Original price: NT$3,200*

影片可觀看一年

### specific_length - NT$2,288
*Original price: NT$3,200*

影片可觀看一年