一對一動作控制課程

課程介紹

物理治療師會先進行動作評估找到身體動作功能的弱點，再藉由功能性的動作控制訓練，重新學習身體出力的方式，讓過去因受傷而荒廢的肌群找回發力感覺，或是讓受限的關節找回關節活動度，讓身體的功能更上層樓，盡情地從事自己喜歡的活動、運動。

什麼時候動作控制會出問題？

舉個例子，肩膀受傷之後因為疼痛、腫脹，身體會下意識的閃避疼痛，舉手的時候肩膀會先聳起來，產生錯誤的動作控制模式。等疼痛退去了，大腦還是會記得這個錯誤的動作模式，錯誤的動作反覆發生，除了提高再次受傷的風險，也會影響到身體的運動功能。

此外，當動作功能過度專一性，會容易在其他功能而有所受限。例如重訓時，因為負重需求需要收肩胛維持穩定，但相對地可能會犧牲關節活動度，日積月累下來可能會有身體緊繃、僵硬、動作卡頓等問題，甚至日常的舉手也會引起不適。

動作控制訓練的精髓在於增加身體動作功能的多樣性，學習如何控制自己的身體，去除多餘的代償動作，才能夠預防傷害，越訓練，越健康。

適合對象

1. 過去曾經受傷，目前無明顯疼痛，但想恢復運動功能者。
2. 自覺容易緊繃、痠痛，想透過訓練改善者。
3. 自覺訓練時關節活動度受限、身體發力不對稱者。

課程內容

1. 課前動作分析檢測，找出動作功能弱點
2. 重新建立身體的動作感覺、本體感覺
3. 關節活動度、肌肉柔軟度訓練
4. 銜接肌力與體能訓練之動作控制訓練
   • 上、下肢推拉之中軸控制
   • 上、下肢旋轉控制練習
   • 跳躍及落地控制
   • 衝刺及煞車控制
5. 根據功能目標需求，給予相對應訓練

授課老師

黃瀞凱 – Clinical Director & Physical Therapist

物理治療師國家考試合格，擅長骨科物理治療、徒手物理治療、動作控制訓練，曾於永仁女籃、國泰女籃、中正高中、三重高中參與場邊防護工作，利用運動貼布、肌內效貼紮以及動態貼布輔佐評估治療，以控制疼痛和矯正動態鍊姿勢，進而協助運動表現。

張培毅– Founder & Performance Manager

Searchannel尋動率創辦人 ，擁有多年教學經驗，擅長動作篩檢與評估，將傷後階段的物理治療，更好的銜接至肌力體能訓練，以提升運動表現及達成個人目標。開設220小時的教練研習課程，上千小時的教練培訓經驗，是許多教練的教練。

收費方式

黃瀞凱物理治療師

• 單堂$2000元整；
• 四堂課程，合計$7200元整。

張培毅總教練

• 單堂$2300元整；
• 四堂課程，合計$8400元整。

預約時段

黃瀞凱物理治療師

• 周一、四：下午13點至晚上21點。

張培毅總教練

• 周一：早上10至12點，晚上19至22點。
• 周三：早上10至12點，晚上19至22點。
• 周四：早上10至12點，晚上19至22點。
• 周五：早上10至12點，晚上19至20點。
• 周六、日：早上10點至下午18點。

採網路預約制，請由官方LINE@聯絡我們，欲安排其他時段上課，也可以討論。

預約流程

1. 填寫動作控制課程表單：點我。
2. 加入官方LINE@，並主動傳訊息聯絡我們：點我加入。
3. 匯款前，請透過官方LINE@聯絡我們確認預約是否成功。

課程規定說明

請以課程合約為準。

1. 須自備乾淨的鞋子，健身房亦有準備清潔用品，可以清潔鞋底，或直接赤腳進行課程。
2. 健身房提供飲水機，請自備水杯。但無提供淋浴間盥洗，請務必注意。
3. 課程固定一小時，務必準時上課，遲到不會延後下課時間喔。
4. 首次購買及購買單堂教練課之學生，與教練預約上課時間的當天，須先匯款繳費，才算完成課程報名。