老師的另一堂課「胸肌訓練」開課囉！ 快點連結去看看吧👉 <a href="https://outliers.tw/courses/hank2" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://outliers.tw/courses/hank2</a><figure class="image"><img src="https://warehouse.kaik.network/attachment/public_image/d59febc1-22e9-40bc-b543-3482b615c91a/2891a2fe-dd49-4308-acab-d6978308c693.png"></figure>&nbsp;

張堉楷 Hank

打造迷人的手臂線條

早鳥價

開場白

訓練前伸展

纜繩雙手三頭過頂伸

纜繩雙手三頭下拉

纜繩單手三頭下拉1~2

直桿雙手三頭下壓1~2

坐姿單手三頭過頂伸1~2

三頭

纜繩雙手二頭彎舉1~2

繩索雙邊二頭彎舉1~2

繩索單手二頭彎舉1~3

繩索直桿二頭彎舉

啞鈴雙手二頭彎舉1~2

站姿雙手錘式彎舉

站姿單手二頭彎舉

坐姿單手二頭彎舉

二頭彎舉變換式

二頭

買名牌，不如練身材

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