張H
張堉楷 Hank胸肌訓練
本課程包含以下內容：
課程長度約 1 小時
9 個課程單元
前30名限量價
影片可觀看一年
NT$3,500
早鳥價
影片可觀看一年
NT$3,500
課程簡介
打造迷人的胸肌曲線｜張執楷 Hank 健身備賽教練
想要練出結實、飽滿、線條分明的胸肌，不只靠努力，更要靠正確的方法。
本課程由健身備賽教練 張執楷 Hank 親自設計訓練流程，帶你一步步掌握胸肌上、中、下部的關鍵訓練，建立胸型立體感與對稱度。
透過課程中的多樣動作組合與技術講解，你將學會如何：
- 精準啟動上胸、下胸與胸中央肌群
- 改善姿勢與穩定控制力
- 提升訓練效益，避免無效或受傷風險
- 打造自然流暢、比例完美的胸肌線條
- 無論你是初學者還是進階健身者，都能透過系統化訓練建立胸肌力量與美感。
課程章節（依序訓練導向）
- 史密斯上斜胸推 — 建立胸上方厚實感
- 啞鈴上斜胸推 1~3 — 精準啟動上胸與穩定控制
- 機械上斜胸部推舉 — 提升肌肉張力與控制感
- 機械平胸胸推 — 打造中胸飽滿度
- 機械夾胸 — 完善胸中央線條與對稱
- 雙槓下壓 1~2 — 收尾強化下胸，塑造整體胸型
適合對象
- 想改善胸肌線條、增強立體感的健身愛好者
- 想突破停滯期的中階訓練者
- 有意參與健身比賽或備賽的訓練者
課程特色
- 實戰導向 × 專業講解：教練親身示範，分解細節
- 全肌群覆蓋：從上胸到下胸全面雕塑
- 動作拆解＋訓練策略：清楚理解每個角度的發力重點
- 高效率訓練組合：一次課程學會最核心胸部訓練動作
同步參考老師的另一堂課「打造迷人的手臂線條」
👉 https://outliers.tw/courses/hank
課程內容共 9 個單元•總時數約 1 小時
常見問題
購買流程問題
退費問題
觀看問題
其他問題
本課程包含以下內容：
課程長度約 1 小時
9 個課程單元
前30名限量價
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早鳥價
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